Спорт на карантине

Всемирная организация здравоохранения разработала правила поведения дома в условиях самоизоляции. Специалисты рекомендуют ходить по помещению каждую свободную минуту, стоя работать за компьютером, почаще убираться, мыть посуду, перекладывать вещи.

Полезно вставать каждые 30 минут и давать телу возможность отдохнуть от сидения или лежания на кровати. Свободное время в положении сидя рекомендуется проводить за когнитивными занятиями, развивающими мозг.

Включите в свою тренировку медитацию, упражнения из йоги. Это поможет сохранить спокойствие и уверенность в непростое время. Кроме того, ВОЗ советует придерживаться сбалансированного питания, пить много воды и включить в рацион продукты, поддерживающие иммунитет.

Чтобы заиметь кубики на животе и сохранить их, следует построить долгосрочную программу тренировок и правильного питания. Главное это регулярно заниматься, а не чередовать время, когда вы убиваетесь на тренировке, с неделей бездействия. Накачать мышцы пресса это не дело на пару недель. Тут понадобится время и необходимый спортивный инвентарь: гиря, гантели, штанга и блины для штанги Важно и не переусердствовать, ведь даже ежедневные тренировки на износ всё равно не помогут быстро вырастить рельеф.